1、负重越野跑六公里，35公斤装备背起来，坚持跑个几星期，等素质上来，背着一个人就可以跑飞起来。
2、上山跑，下山跑，上山跑到你腿软，而下山跑时稍不留神就容易踩空，但练的就是你的眼疾手快。
3、沙滩跑，大家都知道，沙子很软当你的脚踩下去再弹起来的时候很难给你绝对的反弹力让你健步如飞。
4、穿越泥潭，泥潭对鞋子和腿的粘附力很大，需要你尽可能的抬高双腿，才可以拜托这种奇怪的吸引力。但是越是恶劣的环境却越能锻炼人的意志。
5、百米，百米是最练爆发力的跑法，一般人100米跑11秒多都已经相当快了。
6、马拉松式跑，42.195公里，适合想看看自己的极限到底有多少的人去跑，不管是半程还是全程，都算是一种非凡的挑战。
