三个自我治疗抑郁症的小方法

1、体育疗法。不仅可以锻炼身体，还可以给人一种放松的状态，有利于克服患者的孤独感。例如健身操，包括跑步，跳绳等。有一定的锻炼时间，强度和频率

2、交际疗法。朋友乃良药，善于与人交流比独来独往的人精神状态要好得多。多和朋友接触，多参加娱乐活动，坚持一段时间你会发现自信心又回来了。

3、瑜伽疗法。瑜伽能很好的控制头脑的波动，大家都能看到长期坚持瑜伽的人，性格和为人处世都是非常温柔平和乐观积极向上的。对于抑郁症的治疗有很大的帮助。