如何搭配早餐

1、必须有蔬菜，早餐可以做个可口的凉拌菜。

2、必须有肉类，可吃些鸡肉，鱼肉，鱼肉的蛋白质品质优于一般红肉。

3、必须有奶制品。牛奶补钙，壋强人的勉力，营养丰富，好处多。

4、必须有面制食品。粗良面制品是我们的主食必备，增加肠胃蠕动。

5、水果。 也是早餐的必备，科学统计人一天要吃八种以上上食品，这样吃一天的能力就占了大部分。

6、必须有鸡蛋。鸡蛋的营养价值更高了，打家都知道不在讲述。

7、可以根据实情况，按大类几种自油达配，可做一些简单的