1、锻炼腹部核心力量首选平板支撑，不过单纯的平板支撑可能会略显枯燥。下面6个花样平板支撑，不仅可以更好的锻炼，还充满乐趣哟~三分钟轻松瘦肚子！
1、动作一
1、双手肘支撑地面，双手握拳，脚尖撑地，身体离开地面
2、身体保持伸直（臀部不要翘起，身体也不要凹陷下去）
3、让头部、肩部、胯部等保持在同一水平面上
2、动作二
1、双手肘支撑地面
2、肩膀和肘关节垂直于地面
3、脚尖撑地，身体离开地面
4、一只腿向上高抬，另一只腿保持不变
3、动作三
1、双手肘支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面
2、双脚合并，脚尖撑地，身体离开地面
3、保持背部挺直，收紧腹部
4、双脚跳起分开，再合并双脚
4、动作四
1、两手肘支撑地面
2、肩膀和肘关节垂直于地面
3、单脚尖撑地，另一只腿向上抬起，保持不动
4、身体抬离地面，保持腰部挺直
5、动作五
1、侧撑，右手肘支撑地面
2、腿部伸直，右腿撑地
3、保持背部挺直，收紧腹部
4、左手向上伸直，保持不动
6、动作六
1、两手直臂支撑地面
2、肩膀和手部垂直于地面
3、脚尖撑地、身体离开地面
4、身体保持斜坡式伸直，收紧腹部
