钙质的摄入用什么方法好

1、一些鱼类钙质和维生素含量很高，同时豆腐也是大家熟知的高钙食物，因此，鱼类炖豆腐，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

3、玉米有钙质，另外排骨也含钙，这两种食材炖汤，除了能够补钙之外，还能够预防骨质疏松和高血压，还会带来意想不到的食疗效果，帮助食物消化。

5、芝麻酱是钙的含量很高的食品，甚至高于豆类和蔬菜。黄瓜富含丰富发维生素和维他命，芝麻酱拌黄瓜，很容易被人体吸收，香而不腻，是完美的补钙凉菜。