1、首先让孩子认识到白天和黑夜。
白天孩子在睡觉的时候尽量将窗帘打开，房间亮一点，晚上的时候要把室内的灯光调弱，尽量给孩子营造正确的白天黑夜，这样时间长了孩子就会慢慢了解白天与黑夜的不同了。
2、白天不要给孩子吃的太饱。
白天喂奶的时候一定要少食多餐，尽量让孩子在饥饿中醒来，晚上则要喂饱，白天折腾累了自然晚上吃饱后就会睡得好了.
3、夜晚睡觉时的环境要保持安静。
晚间让孩子睡好觉自然白天就会觉少，除了晚间减少给孩子换尿布、吃奶的次数还要注意环境安静一些，白天可以不用顾虑嘈杂声，灯光也要调暗一些。
4、多与孩子玩耍。
白天孩子醒来的时候，要使用一些玩具吸引他的注意力，陪他说说话，也可以学一些婴幼儿按摩手法，学着给孩子按按，这样白天睡觉时间就少了，晚上睡觉就足了。
5、晚上睡觉前给孩子洗个热水澡。
热水澡会使的人放松下来，冬天可以提高自身的温度，夏天也会使人凉爽，会尽快进入睡眠状态。
