1、 仰卧位下床：患有腰椎间盘突出症的患者，身体要小心的向健康的一侧侧卧，膝关节要半屈曲，手抵住床板，用下方的肘关节将自己半屈的身体支起，然后再用手撑床板，使身体离开床，然后再用拐杖或者其他支撑物帮助自己站立。
2、 俯卧位下床：下床时应该先处于俯卧位姿势，身体重心应该慢慢移向床边，身体的一侧下肢先着地，双上肢要用力支撑，腰部伸展，然后另一侧的下肢再移下地，手扶床头慢慢站起。然后再用其他辅助物，如拐杖或者家人帮助站立。
3、 假如腰部不够强壮或有腰痛病史的人们，不要做仰卧起坐似的突然起身。早上睡醒的时候，仰卧位的时候将双腿向上抬高，再放于床面，重复7—8次，然后开始侧身躺，用上肢支撑身体做起来，不能直接依靠脊椎特别是腰椎来带动全身做起。
