1、早餐前可以吃一些水果例如苹果香蕉梨
2、早餐吃粥类或者面包玉米。例如燕麦粥或者全麦面包最好
3、早上吃一些零食饼干，烤薄饼或者饼干
4、中午可以吃一些素肉，鸡蛋，或者豆制品或者蔬菜米饭等等都可以，不要吃高脂类的食物。或者太过于肥腻的食物
5、下午的零食可以吃去脂或者低脂的奶酪，或者一些豆制品、去脂牛奶都可以
6、晚餐可以吃鸡蛋或蛋制品，去皮鸡肉或火鸡，瘦肉等等一些脂肪含量比较低的食物
7、晚上零食可以吃，去脂或低脂奶酪，鸡蛋或蛋制品，豆腐或豆制品
8、上午：吃阻滞脂肪的食物 午餐：吃两类食物都可以下午：吃帮助脂肪燃烧的食物就会越吃越不怕发胖想想是不是好激动呢！
