如何练就6块腹肌

 时间：2026-02-13 05:04:27

1、每天晚6.00-6.40时间短进财争行

1.每天进行慢跑半小时。

2.腹肌轮吩强100个

3.仰卧起坐50个。

4.卷腹100个。

5.哑铃卧推50个。

6.哑铃深蹲20个

2、每天怕爱五晚6.40-6.50时间短进行

3.仰卧起坐50个。

4.卷腹100个。

3、每天晚6.50-7.00时间短进行

5.哑铃卧推50个。

6.哑铃深蹲20个

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