三角肌前束训练:哑铃前平举

 时间:2026-02-12 11:29:23

1、双肩展开,手肘微弯,拳心对天花板。

三角肌前束训练:哑铃前平举

2、手肘保持微弯,左右来回交替。

三角肌前束训练:哑铃前平举

3、保持上身直立,做12次。

三角肌前束训练:哑铃前平举

4、或者做单个哑铃,保持上身直立,胳膊前平举。做12次。

三角肌前束训练:哑铃前平举

  • 怎么保存自己的微信二维码,分享个人明信片
  • 陆沉的代表色是什么呢
  • 草图大师如何绘制扇形?
  • Sweet Home 3D怎样导入素材
  • 残奥会香山红叶那断背景音乐是什么
  • 热门搜索
    无线网名字怎么改 澳门城市大学怎么样 黄豆芽怎么发 穿越火线怎么改名 小叶增生怎么治疗 京东白条怎么激活 房产证丢了怎么补办 虚拟home键怎么设置 电脑怎么设置自动开机 速溶咖啡怎么冲好喝