比较有效的减肥食谱

1、甩肉第一日 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、括墟坡虺苹果1个晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤面包、糙米中含有碳鹈啷苔垦水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

3、甩肉第三日 早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。