1、摘下新鲜菠菜，洗净。用开水烫一下。不要花太长时间。换个颜色就行了
2、菠菜立即热烫，放入冷水中，冷却，放水备用
3、新鲜的海虹把杂质捡起来，清洗干净，放入锅中干煮（海虹自己做原汤，不用加水）
4、烹调大约三分钟后，海虹就可以上菜了
5、把海虹肉拿出来，你会有食欲的
6、把菠菜切成小块和彩虹肉一起放进容器里
7、加入调味糖、盐、味精、辣根，拌入醋，倒入盘中，拌匀，调味
8、把开胃菜放在盘子里
9、一碗粥和一个鸡蛋很有营养
10、我怎么吃凉菜？我停不下来
11、一杯小白烧
12、我们必须和朋友们分享美味的食物
