1、15分钟
训练名称：闭目端坐
物品准备：一张椅子，秒表
训练步骤：
1、 孩子端坐在椅子，闭上眼睛，背挺直，双手自然的放在身体两侧，也可以放在膝盖上，脚着地，保持姿势端正。
2、 摒除一切杂念，什么都不去想，让脑海尽量处于空白状态
3、 家长规定静坐时间，可以先从2分钟开始，逐步延长时间
评价标准：以坐得住，坐得踏实为好。
2、15分钟
训练名称：数棋子
物品准备：各种颜色的棋子
训练步骤：
1、 家长放舒缓音乐，让孩子闭上眼睛，全身放松，均匀呼吸。
2、 家长先拿出2个—3个棋子，放在桌子上然后用盖子把棋子盖起来，不让孩子看到，再告诉孩子注意看桌子上一共有几个棋子，这时家长打开盖子，然后立刻盖起来，让孩子说出看到棋子的个数。
3、 开始放同色2、3颗孩子很容易看清楚，然后逐步增加，等到4、5颗以上孩子就一定能够看清有几个了，棋子越多，难度越高，所需要的注意力也就越集中。
4、 最后，教师还可以用彩色的棋子，加大训练的难度
3、15分钟
训练名称：听数列，找相同
物品准备：报告纸
训练步骤：
1、 听家长读数列，数出家长指定的数字（“1”“5”“7”“9”）出现的次数
2、 将其数写在报告中
42019 95611 21290 21960 86403 44181 59813 62977
47713 09660 51870 72113 49999 99837 29780 49951
5973 17328 16096 31859
答案：“1”=6；“5”=6；“7”=10；“9”=20
