1、饮食方面：应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
2、养成良好作息时间：23点前睡觉，中午的时候可以抽时间来睡觉。睡前半个小时不要看电视，听听轻松的音乐。
3、运动方面：可以选择一些运动去增强体质，比如散步、打太极、练导引术回春功等等。
4、偏方：拿一粒黄豆，晚上睡觉前用胶带等方便的东西将黄豆紧紧固定在眉毛之间稍微往上一点的地方，那里有一个穴位。黄豆尽量贴得紧一点，以感觉到以一定的压迫感为宜。试试吧，保你晚上睡个好觉！！！
5、自我暗示法：想一些如课文等无聊的事或回忆一天，既可以反省自己，有可以助眠。如真的不行，就什么都别想，默念睡觉两字。
6、6，平心静气：心平下来，静，睡前不要看电视，可以听会儿纯音乐，或喝杯牛奶，慢慢让自己安静下来。
