时间：2024-10-12 03:15:50
1、跪着，双手着地，身体平行于瑜伽垫
3、伸长脊柱，努力将头顶和尾椎骨往相反的方向拉伸
4、放松心脏、胃，让臀部向后拉伸，慢慢下压。保持5个呼吸或者1分钟，深入而绵长的呼吸
