泡沫轴右侧阔筋膜张肌放松_泡沫轴全身按摩

1、步骤

45度右侧卧，右腿伸直，让大腿前外侧与泡沫轴接触，左腿屈曲置于右腿前；右肘撑地，左手扶地

右脚脚尖带动身体在泡沫轴上前后滚动，全程保持大腿放松

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

右侧大腿前外侧有强度适中的压痛感

4、常见错误

错误：痛感过于强烈

解决：加大手脚撑地力度减轻压力

5、细节图示

45°侧卧

大腿外前侧接触泡沫轴

脚离地可加大压力