1、注意补钙
并不是所有的腿脚抽筋都是缺钙引起的，还有可能是：剧烈运动、受寒冷刺激、睡眠姿势不正确或心血管疾病等造成的。所以，中老年人腿脚抽筋是什么原因，最好去医院进行详细检查在做定论。如果是缺钙引起的腿脚抽筋，那么一定要注意补钙。中老年人钙质流失量大，很容易出现骨质疏松，严重者会造成骨头易脆，有骨折风险，所以补钙尤为重要。
2、注意生活习性
日常的“食补”是补钙首选方法，像牛奶、豆制品、蛋类、鱼、虾皮等食物，都有助于钙质的补充。但是要注意，不要和含有草酸的食物（如：菠菜、芹菜等）一起服用，会影响钙吸收。同时不要吸烟、喝酒、喝咖啡或碳酸饮料，同样会造成体内钙流失。
3、补充体内氨糖
中老年人补钙很重要，补氨糖同样重要。部分中老年人除了脚抽筋外，也有关节疼痛等现象，这是因为关节软骨磨损造成的，所以补钙的同时，氨糖也要安排上！含有丰富的氨糖成分，它能大量催生关节滑液，润滑关节软骨面，刺激软骨细胞生长，修复已被磨损的关节软骨，从而达到缓解疼痛的效果。
