1、首先在使用健腹轮之前，我们应该换上运动的服装，进行热身运动，把全身的关节都活动开，以免在健身中出现意外拉伤。
2、使用健腹轮最好在地上铺一层防滑垫，这样能够防止打滑，
3、双膝着地，两手臂伸直，抓住健腹轮的两侧把手，臀部夹紧，背部微微向上拱起，慢慢向前推进健腹轮
4、切记不要腰部下垂，也不能撅着屁股，这样是达不到健腹的目的，
5、在使用健腹轮时，身体除了脚部其他部位是不能接触地面的，
6、当然健腹轮除了用手推，也可以用脚进行推拉，或者在墙面进行推拉，但是在使用的时候要注意使用时是腹部用力，才能达到健腹的作用。
7、 小总结
1.使用健腹轮之前换上运动装，进行热身活动，
2.在地上铺防滑垫，
3.使用健腹轮时被微微拱起，臀部收紧，腰部不能够下垂，
4除了在用手进行滚动，也可以使用脚进行滚动，或者在墙壁上进行滚动，达到健腹的目的，在使用时一定是腹部腰部用力。才能达到练出腹肌的目的。
