1、桃子
吃桃子的好处
桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1。
桃子怎么吃
每天3-5个，榨汁喝也可以。
2、土豆
吃土豆的好处
土豆有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆怎么吃
土豆200-300克，炖牛肉。
3、山药
吃山药的好处
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。
山药怎么吃
山药红枣粥山药60克，切成颗粒，大枣30克，粳米适量，加水煮成稀粥。用糖调味服食。
