1、首先是在生活中一定要低盐低脂饮食，不要吃腌制的食品，不要吃高脂肪的食物，
2、可以喝一些小米粥，小米粥具有滋养身体的作用，而且容易吸收，
3、山药能够有效的补肾补气，在生活中可以多吃一些山药，可以做成汤，也可以蒸着吃，
4、中医有吃什么补什么的说法，所以这可以多吃一些猪腰，具有很好的补肾作用，
5、中医讲究黑色入肾，所以在生活中可以多吃一些黑颜色的食品，比如黑豆，黑芝麻，
6、海参是一道非常滋补的海产品，外表颜色乌黑，丰富的胶原蛋白可以用来补肾，
7、中医有以形补形的说法，所以各种豆类都是补肾的良品，平时多吃一些各种豆类。
8、 小总结，
1.坚持低脂低盐的饮食，不要吃腌制食品，不要吃高脂肪食品，
2.喝一些小米粥，有补肾的作用
3.吃山药补肾
4.吃猪腰补肾
5.吃海参补肾，
6.吃各种豆类补肾，
7.吃黑颜色食品补肾，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻等等。
