青少年如何健康减肥:青少年处于生长发育阶段,减肥同时不能减力是青少年减肥的一项基本原则。力是指肌肉爆发力、肌肉耐力和体能综合水平。实际上,力就是力量。更通俗一些,就是人们常说的“劲儿”。
那么青少年如何正确减肥?
有些青少年在减肥的过程中出现头晕、乏力的现象,这些都是由于采用了一些不正确的减肥方法所至。市面上出售的一般减肥产品大都是通过腹泻与抑制食欲的方式来达到减肥的目的,不仅轻易反弹,而且因为大脑及机体缺乏营养极易导致上述的头晕、乏力的现象。
青少年在减肥中不减力就必需保证膳食中蛋白质、无机盐和维生素的充足摄入。蛋白质热能不高,又是骨骼、肌肉、皮肤等的基本构成物质,同时还是酶、激素、抗体的主要成分。许多维生素都参与新陈代谢,尤其是热能代谢,无机盐缺乏会引起体内环境的紊乱。
上面提到的泻与抑制食欲的减肥方式会导致人体对膳食中蛋白质、无机盐和维生素的摄入严重不足,这就是青少年在减肥过程中感到头晕、乏力的原因。
所以,为孩子减肥绝不是单纯控制饮食的过程,而是要根据孩子的身体状况制定出合理生活习惯、饮食习惯、运动习惯以及配合真正健康有效减肥方法,青少年减肥一定要把健康放在第一位!
