1、慢跑，慢跑热身能够唤醒你的身体，让你的身体逐渐进入状态。
2、活动脚踝，打篮球时的急停，变向，跑，跳，都可能对脚踝造成伤害，比如扭伤脚踝。所以在打篮球之前，充分的活动脚踝，避免脚踝受伤
3、活动腰部。让腰部能得到舒展，打篮球十分需要核心力量的支持，救球，身体对抗，核心力量都少不了。
4、活动膝关节，打篮球时的跑跳和膝盖都是息息相关的,扭动膝关节，做几组下蹲，让膝关节充分活动开来。
5、活动手臂，以肩关节为轴，旋转手臂，让手臂活动开来。
6、有球热身，原地运球，熟悉一下球，
7、投篮热身，原地投篮，找一找手感。
