怎样瘦腿最快最有效

1、瘦大腿前侧，方法一：直立，右脚在前，左脚在后，左腿的膝盖微微弯曲，做下蹲动作。

2、注意下蹲时保持平衡眠辞篇，每侧重复三组二十次。

3、方法二：坐在地板上摸各，两脚靠在一起，膝盖外开。

4、上提保持挺直，双手向前水平抬起，臀部露言向后坐，重复三组二十次。

5、方法三：直立双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒置于肩膀上。

6、下蹲至大腿与地面平行，重复三组二十次。

7、瘦大腿后侧，双腿并拢直立，手扶靠椅，向后上方抬起小腿，重复三组二十次。