1、一、首先在我们晚饭的时候不要吃太多，睡觉半小时内不要吃夜宵，这样会使得我们的身体处于一种比较亢奋的状态，会影响我们入睡，但是睡前喝一杯热牛奶是可以的，这有助于我们入睡。
2、二、睡觉前一个小时内不要做运动，也许你觉得运动一下会让我们身体疲劳应该会让我们更容易入睡，但其实是相反的，你最好在睡前美美的洗一个热水澡，让全身放松，身心放空。
3、三、睡觉之前，我们还可以美美的泡一个脚，记得是泡脚不是洗脚，所以要用温烫水，而且在泡脚时要用手按摩我们的后脚跟，在中医上脚后跟可是睡穴，按摩可是对我们的睡眠很有帮助的。
4、四、睡觉前尽量不要刷手机，看微博短视频等等。这只会刺激你的大脑，大脑一兴奋你又怎么睡觉呢？所以睡前尽量不要玩手机。
5、五、很多人的经验告诉我，睡觉前可以播放一些轻音乐，舒缓的音乐可以帮助我们进入睡眠，我试过效果还可以，但是如果放一些无聊的，听过很多遍的故事什么的，那简直就是催眠曲啊！
6、六、严重的失眠我们就要去找医生了，服用一些镇定，安神等的药物，当然这个是要看医生怎么说了。希望你看完这些之后能有一个美美的睡眠！
