1、黑暗。睡觉时人的视神经不希望接收到信号，因此把灯关了，把窗帘拉上，更容易入睡。
2、安静。听觉非常敏感，很小的响声可能导致听觉不适，造成翻来覆去睡不着，必要时可戴耳塞，但要小心不要错过闹钟哦。
3、平静。床的放置要稳固，睡在不稳固的床上犹如睡在行驶的汽车里，摇摇晃晃，这样会导致精神恍惚，胡思乱想，难以入睡。
4、安全。在农村，很多人话浙邻凉喜欢打开窗、打开门睡，这样做虽说在夏天可以凉快一点，可大脑潜意识会觉得这很不安全，所以一直兴奋，难以入睡。
5、目标。睡前稍微想想明天的目标，但不要深入细节，以免越想越清醒。
