1、孕妇在孕期都要吃肉类补充营养，比如猪肉，鸡肉，鱼肉这些，特别是深海鱼类能够很好地提供胎儿大脑发育所需的DHA等。
2、孕妇除了多吃肉类，还应该多吃蛋类，因为鸡蛋等也能为孕妇和胎儿提供很好的营养补充。
3、而且每天的新鲜蔬菜像大白菜，西红柿等也是不可缺少，但是要注意的是凉性的蔬菜如苋菜类不能吃或者尽量少吃。
4、新鲜的水果如柑橘，苹果等能提供维生素，也应该适当吃。
5、另外坚果类像核桃啊每天都可以吃两个左右，红枣可以补铁，每天也可以吃三到四个。
6、值得注意的是孕妇不能吃薏米，绿豆这些性凉的食品。油炸辛辣食品也是尽量少吃的。
