1、食物营养成份就能够解决秋乏，第一个最方便廉价的就是鸡蛋。鸡蛋中富有极其丰富的优质蛋白质，而且每天只要吃一个就能补充相关的能力。在早餐中，加一个水煮的白鸡蛋，如果条件可以可以用草鸡蛋，能让一整天都精神奕奕。
2、草莓的兄弟蓝莓，其中含有的糖分是体能主要来源之一。也是缓解身体困乏的必须元素。还有就是蓝莓中含有特殊物质，对于长期用眼的人来说，具有非常好的保护作用。我们现在可以在办公室里面准备蓝莓相关的产品来当作零食。当做下午茶点心既可以解馋又能提神。从而补充能量，提高工作效率。
3、低脂高钙的牛奶。特别对于一些脑部运动者来说，特别容易消耗能量。容易产生巨大压力从而导致睡眠不足。这样就会有秋困现状，而牛奶中含有巨大丰富的蛋白质和高钙都是大脑非常喜欢的物质，所以犯困的人最后在晚睡前一个小时喝玩牛奶在睡觉。
4、核桃。这也可以当作零食吃；核桃含有微量元素和矿物质非常多，对人体十分有益。有着坚果之王美称。在坚果圈是首选的解乏之物；
1、因为秋天非常干燥，空气中水份都非常少。人容易缺水，所以要经常补水来抵抗秋燥。古代人不是也说要早上喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。这就是秋天养生必备。
2、白萝卜有着蔬菜人参的美称。其具备功效能够止散淤、解毒、吸气、消食。便宜而且营养丰富，食疗的营养价值非常高。
1、山药。从口看来说肉质细嫩，含有极其丰富营养，除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明。这不是我说的，这是古人所说。而现代科学验证确实可以能够增强人体免疫能力，益肾气、健脾胃，可以起到比较好的保健功效。
2、动物肾脏。在我们老祖宗的医学经验，就提出一个思想“以形补形”。食只可以达到滋阴补肾效果。现代医学表明肝脏含有丰富的蛋白质维生素等人体必需的微量元素。需秋季食疗必备食物；
