咖啡如何减肥和增肌

1、想要减肥？运动前摄入的咖啡因，会刺激脑下垂体后叶荷尔蒙，抑制糖脂代谢，增加脂质代谢。除此之外，神经活性层、心脏、血压会受到刺激并处于略微兴奋状态。咖啡因还会分泌缓和痛症的物质，成为使我们可以更持久，更强效运动的“基低”。

3、想要增加肌肉？如果是为了增肌，在运动前喝一杯咖啡更有帮助，运动除了要有肌肉，血液中的氧气非常重要。血液循环加快，为肌肉提供更多氧气量，提高运动表现，研究发现运动前摄取适量的咖啡因，血液流量会于一个小时内提升30%，并且还能刺激身体释放肾上腺素，提升运动效能，不论是对耐力或者爆发性运动都有帮助。