怎样练舞蹈基本功

1、劈叉：劈叉分为横叉和竖叉，这两种拉扯到的筋都是不同的。

3、双脚脚心相对，身体坐直，用下巴往前拉，要保持背部的平直，最好能双手贴地不断地向前拉伸。

5、下腰主要是练腰和练手臂，要多压肩，双手重合放在把杆上，要有另外一个人在你的肩部往下压，力量要适度，不要太过于猛烈。