小动作，睡的香，养生好！

1、睡前梳头：调节全身经络梳头可用梳子也可用手指。五指成梳，用手指肚，从额前向后，边梳头边按摩头皮。每次10分钟左右。

2.睡前推腹：双手手指相对，从肚脐向下至小腹，可以是经络通达。推10-20次左右。

3.睡前敲胆经：取坐姿，沿着裤子中线至膝盖侧面，按摩敲打。

4.睡前伸懒腰：筋长一寸，延寿十年。伸腰时身体尽量舒展，四肢要伸直，肌肉要用力。