跑步前拉伸还是跑步后跑步拉伸的注意事项~

1、那么到底是跑步前拉伸还是跑步后呢？跑步拉伸运动注意事项有哪些呢？

3、在刚跑完步后肌肉还是热的时候做练习。如果肌肉是冷的，受伤的风险会更大。

5、何时不能拉伸这种情况比较例外，膝盖或者跟腱疼痛时不能弯曲拉伸。在肌肉轻微疼痛的情况下，人们应该更谨慎的拉伸。

7、这时泡个澡、散散步或是游泳更有用。在临近比赛或者训练时不应该过度拉伸，因为肌肉不宜太过紧绷。因此参加需要速度的活动或者比赛前建议在轻微拉伸之后通过少量的爬楼梯跑来提前使肌肉紧绷。