麒麟臂训练计划，6个动作让你的手臂胀到不行

1、穿上T恤露出细细的手臂

别人一定会说

“这就是你每天健身的成果？”

肌肉可不是一天两天就能练出来的

还剩下3个月，为了能穿出漂亮的T恤

开始改变吧...

1、动作事项：每组15次

每个动4组

2、动作事项：每组15次

每个动4组

3、动作事项：每组10~15次

每个动4组

4、动作事项：每组15次

每个动4组

5、动作事项：每组10~15次

每个动4组

6、动作事项：每组左右各12~15次

每个动4组

7、光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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