水是生命之源，我们身体的组成大部分也是依赖水的参与，关乎到我们日常的排泄体内废物，滋养细胞新陈代谢。所以，关于喝水，什么时候喝水最好，有针对地健康饮用水资源是至关重要的。
工具/原料
水
喝水通用知识:
1、喝水通用知识:“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。“三提倡”是:1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1% ~ 0.3%为宜。3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分,也可促进病菌从体内排出。
2、第三杯水(解乏又放松)11:00:在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!第四杯水(减负又减肥)12:50:用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。第五杯水(提神又醒脑)15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
3、第六杯水(消化又吸收)17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。第七杯水(解毒，排泄，消化增进血液循环)22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
喝水的特殊人群注意：
1、睡前不适宜喝茶为了预防脑部及心肌梗塞，睡前必须补充水分，而且建议饮用较易被人体吸收的饮料或清水，于-般老年人习惯喝茶,茶有利尿作用，反而会排出比喝下去更多的水分,造成反效果,不适合在睡前的饮用。
2、上顾后补充水分医生还建议老人最好是在床头放一瓶水, 每次上完厕所后就补充水分,不仅是睡觉时，而且在容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水, 以免体内因长时间沐浴而缺乏水分。
