痛经时可以做什么？

 时间：2026-05-19 19:44:41

1、痛经期间应卧床休息，下腹置热水袋，注意经期卫生

2、沐浴时用温水沐浴，适当按摩身体

3、月经前喝点新鲜菠萝汁（菠萝汁丽含有一种可以使肌肉放松的菠萝蛋白酶。可缓解疼痛）

4、多吃含铁，锌，钙的食物

5、月经前一周少吃盐少喝咖啡，茶等含有咖啡因的饮料，以及少吃生冷寒凉辛辣食物

6、保持心情愉悦，不要过于激动。平时多运动

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