1、 1、在吃洋快餐的时候，选择餐厅里的牛奶、鲜果汁或者是有益健康的饮料。尽量不要去喝可乐等高糖的饮料。
2、 2、不宜多吃薯条、苹果派等油炸的食物；真的想吃的话，那么就要适当的控制食用量。
3、 3、选择吃一些蔬菜，比如蔬菜沙拉等，这样补充维生素、纤维、矿物质等。
4、 4、吃洋快餐的时候，最好是避免在晚餐的时候食用。可以选择在午餐的时候吃，因为如果选择在午餐的时候吃，那么如果吃的蔬菜不够的话，在晚餐的时候就可以多补充蔬菜和水果，这样才能保证每天营养元素的平衡。
5、 5、要注意限制食用洋快餐的食用量及频率。如果吃了洋快餐，那么也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充。平时的饮食可以吃一些新鲜的肉、蛋、奶等烹调食物，要做到经常性的改变摄取营养素的来源，这样能尽量的避免营养素摄取不平衡的问题。
