肠道健康三法则

1、保持膳食平衡，常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物。

2、养成每天排便习惯，多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。

3、适当体育锻炼，坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。