1、创造良好的睡眠环境。提高睡眠质量，就需要创造一个黑暗的环境，这样能大大提高我们的睡眠质量。要睡觉的时候，远离手机，把手机放在客厅，要走出房间才拿得到的地方。关上灯，拉上窗帘，不要让外来的光线影响到睡眠质量。
3、白天让自己闭目养神20分钟。白天当自己工作或者开车赶到疲惫的时候，可以闭目养神二十分钟，这样精力就会恢复得非常好，而且记忆力也提高，做事效率也提高了。
5、每天早上固定时间起床。想要好的睡眠，并不是睡得越多就越好，有时候睡眠时间已经充足了，睡得越多，反而是浪费时间，而且身体也没有得到休息。所以，要找准自己的生物钟，看看自己每天晚上要休息多长时间才是最好的。可以每天早上固定时间起床，这样坚持一个月，就能找到自己睡眠的规律了。
