1、1.早餐。早餐一定要吃，早餐是三餐中最重要的一餐，而且人休息一晚上早上吃早餐对身体机能恢复也比较好，长期不吃早餐对身体健康不好
2、2.休息规律。体质差的人作息时间要规律，晚上不要熬夜，熬夜会导致身体的机能越来越差
3、3.锻炼。日常也可以做一些不需要大量运动的一些有氧运动像瑜伽，太极这些，不过都是要坚持的，长期坚持才有效
4、4.慢跑。慢跑可以增强心肺功能，对于体质差的人来说慢跑是一个增强体质的一个很好的选择，不过这个是要坚持才可以，而且要适度，刚开始的时候要根据自己的适应度慢慢的来，后期可以慢慢的增加
5、5.游泳。游泳可以锻炼耐力也是增强体质的一个好的选择，而且游泳对身体的好处比较多，所以不妨试试游泳吧，不仅可以锻炼还可以玩耍
6、6.中药调理。可以去中医那里去看看弄些中药调理，中药调理的同时自己也要注意生活习惯，要经常锻炼才能改善自己的体质
