1、蹬冰如用左腿支撑滑行，则右腿蹬冰，动作方法是：(1)重心开始从右腿向左腿移动，用右刀刃切人冰面， 向右侧用力蹬冰；(2)依次伸展髋、膝关节和屈踝关节，用屈踝使刀前半部用力结束蹬冰动作，此时，用左脚滑行。
2、收腿右腿蹬冰结束，利用蹬冰反作用力开始收腿，动作方法是：(1)收腿顺序是屈髋、屈膝、伸踝，大腿带动小腿，积极前提，放松过程很短；(2)收腿时冰刀离冰面不要太高，收到滑脚(左脚)之后。
3、下刀收腿后的右脚在靠近支撑脚的位置下刀，动作方法是：(1)出刀角度随着滑速的增加而缩小，大约在36-39度之间；(2)下刀从外刃着冰开始迅速过渡到全刃着冰。
4、滑行左脚蹬冰开始．右脚冰刀下刀开始滑行，左脚蹬冰结束，重心完全移到右脚上滑行，动作方法是：(1)单脚滑行应全脚着冰；(2)滑行时，膝部垂直线应超过刀尖。
