1、减少含糖和淀粉摄入牙菌斑里的细菌靠糖分和淀粉食物残渣生存，每次食用此类食物时，细菌就会释放出腐蚀牙齿的酸性物质，龋坏牙齿。
2、咀嚼无糖口香糖口香糖能刺激唾液分泌，而唾液能够清洁口腔、保护牙齿。
3、使用吸管喝汽水或其他含糖的饮料时使用吸管，减少饮料接触牙齿和牙龈的机会，以防牙齿被腐蚀。
4、使用功效型牙膏为了有效清洁牙齿，控制牙菌斑，选择正确的牙膏很关键，可炎宁牙膏含蒲地蓝活性精华能够显著抑制牙菌斑，预防和缓解常见的口腔疾病，长效呵护口腔健康。
5、正确的刷牙方法刷牙是去除牙菌斑最有效的方法。刷牙时，不要用力过大，以免损逾酸嘞觉伤牙釉质。将牙刷与牙龈线呈45度角，然后从牙龈处往外刷，做短距离竖直、来回运动，并清洁舌面，清新口气，抑制牙菌斑的形成。
6、保持良好的口腔卫生习惯早晚按时刷牙，配合使用牙线清洁牙缝，有助于防止牙菌斑的形成。定期检查口腔，进行专业的牙齿清洁，去除口腔深处的牙菌斑和顽固的牙结石。
