1、睡眠的最好时间是晚上23点就进入梦乡，晚上23点到凌晨2点是通过睡眠彭榧逡钚修复身体的最佳时期。因而最好23点前就开始躺上床，开始促睡。第一件事是睡前把手机关机，因为手机有辐射会影响睡眠质量和身体健康，把手机放在远一些的地方。睡前绝对不要玩手机，越玩越不想睡。重要的事说三遍，不要玩手机！不要玩手机！不要玩手机！
2、睡前准备。这个因人而异，选择适合自己的最重要。具体有：（一）睡前喝杯热牛奶；（二）听一会喜欢的音乐（最好选择柔和的音乐）；（三）冲个热水澡或用热水泡脚；（四）适当的瑜伽。
6、秘籍一是促睡方法，秘籍二是让你睡个好觉的方法。先后顺序因人而异，可以进行尝试，最后选择最适合自己的顺序进行促睡训练，最后，希望能对失眠者有所帮助，都能拥有一个好睡眠^_^。
