几个实用的缓解失眠的小方法，亲测有效！

1、一定要早点上床，而且最好不要带手机。因为手机会无限拖迟你准备睡觉的时间，因此，无论睡不睡觉，到点了就躺在床上，可以看看书，听一些舒缓的音乐有助于大脑放松。或者调暗灯光，营造睡觉的氛围。

2、控制自己的两个眼珠，同时向两边分散，这个方法也是我自己常用的方法，可以试一试。

3、戴眼罩：盖住眼睛不仅可以遮光，也有安抚大脑的作用。

4、摸耳垂：这个动作非常有效果，晚上失眠的时候可以试一试哦，非常有效。