三高人群饮食应注意什么---不宜吃什么

1、不宜吃精粮；除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类，瘦肉，豆制品，蒜，洋葱，醋，芹菜等

2、烹饪的方式最好是清炖、水煮、凉拌等。不能吃盐分高的食物，比如腌制的食品。不能食用油脂过多的食品，油炸的、油煎的食物，还有肥肉。

3、忌辛辣、限酒戒烟，不能狂饮暴食。可以多喝绿茶。