1、正确的工作习惯：我们最好在工作1个小时后，就走动一下，哪怕只是去茶水间接杯水或者是上个厕所，要记得活动活动筋骨，不要太长时间维持一个坐姿。
2、正确的坐姿：只有正确的坐姿，才能够有效的预防颈椎病、腰疼等症状的出现，比较常见的是在坐着时，会习惯性的翘着二郎腿，这可是错误的坐姿哟。
3、按摩：我们可以双手握拳，放在腰部疼痛的位置，慢慢的去按摩。也可以现将双手搓红，再放在腰疼的部位热敷，促进血液循环，进而缓解疼痛。
4、合适的桌椅：根据自己的身高，选择适合自己的桌椅，还可以加一些坐垫、靠垫之类的，可以有效的预防腰疼的症状。
5、热敷：在家里可以使用热毛巾或者是热水袋，对腰伤部位进行热敷，能够有效的缓解腰部疼痛。
6、多活动：在吃饭的间隙、下班的空闲时间，可以多活动活动，或者是做下瑜伽。舒展你的背部肌肉，有效的缓解腰疼的情况。
