腰间盘突出自我康复经验

1、内服药可选用泡酒料，以肾气虚为例，主料有五加皮，杜仲，枸杞，独活，牛膝，檀香等。泡七天可服用。

2、腰间盘突出急性期应卧硬板床，起床时应用腰腹带保护腰部，避免着凉。

3、恢复期应该加强腰背部肌肉锻炼，可采用燕飞式，俯卧位挺胸抬头同时两腿伸直上抬，坚持三秒以上。