无油低脂炸鸡柳

 时间:2026-04-23 10:49:22

1、鸡胸肉解冻,我用的泰森小鸡胸肉,泰森鸡肉无激素,可以放心给孩子吃

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2、鸡肉浸泡清洗干净,挤干水分

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3、切成条状,如果买的大鸡胸肉,最好从中间劈开后再切条

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4、切好的鸡肉条放入深一点的盆中

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5、放入姜片、料酒,椒盐、蚝油、生粉、鸡蛋搅拌均匀,腌制30分钟

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6、买一包薯片大有用处,我随便买的

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7、薯片用擀面杖敲碎

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8、敲得不是很碎,黄灿灿的

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9、再将面包糠和薯片碎混合备用

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10、腌制好的鸡柳整个沾上面包糠薯片碎

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11、全部沾好

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12、空气炸锅铺上锡纸,不铺也可以,我懒得刷锅而已

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13、放入沾好的鸡柳

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14、放进空气炸锅,180度8分钟,然后翻面再炸8分钟,时间不是绝对的哈,没事就拉出来看看,两面呈金黄色就好了!

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15、刚出锅的,酥酥脆脆最好吃!

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16、黄色的薯片脆脆的,炸出来的颜色也比光是面包糠好看,空气炸锅不用一滴油,不用担心油炸的热量高,健康又低脂,孩子最喜欢吃了!

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