1、了解正确膳食的重要性。这取决于你的血糖水平如何。你的身体如何反应取决于你的饮食构成。复合碳水化合物通常会导致上升缓慢，而精制糖则很快就会起作用。
3、多吃纤维。纤维清洁肠道，有助于调节血糖水平。大多数蔬菜富含纤维，许多水果，豆类和坚果含有与全麦面包相同数量的纤维。纤维对人体健康非常重要。它存在于豆类，坚果，燕麦片和种子等食物中。亚麻籽是纤维的良好来源，可降低血糖。每天早上吃两汤匙。
5、吃不加糖的燕麦片。它们的消化持续很长时间，可以防止血糖急剧上升，同时为你提供能量。
7、豆类也有降低血糖的作用。有些人对豆科植物感到胃肠胀气和便秘，但随着身体习惯，这些麻烦就消失了。遵循常识。所有这些食物都含有可溶性纤维，可以减缓血糖和碳水化合物的吸收，有利于健康。
