学生肌肉腿怎么瘦腿

1、仰卧拉伸：曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后，慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁，维持15至30秒，每日做一次。

2、交叠前压腿：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面，慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒，左右腿交换重叠再做一次。

3、拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿伸直，用拳头轻轻拍打双腿外侧，再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。