1、第一步：良好的仰泳关键并非只是平躺着游而已,必需随着每个动作,有节奏的由一侧转到另一侧。踢水时脚趾最多只可以踢到水面,而且动作要轻柔。这张图是显示仰泳腿要注意的重点。
2、第二步：弯曲膝盖准备上踢,并由臀部和大腿持续有规则的上下踢动,而不是利用膝盖踢动
3、第三步：做上踢的动作时,要伸展脚踝和脚趾,做有力的向上踢,不要让膝盖露出水面。
4、第四步：一条腿提起来,另一条腿往下踢,持续有规则的上下踢动。
5、第五步：注意膝盖的弯曲程度,不要超过图中所显示.
6、第六步：做下踢的动作时,腿尽量打直.
