1、深呼吸。深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量。
2、在脸上洒水。你屏住呼吸时可以在脸上洒点水，科学家已经证实这样可以加速心率，防止心率过缓。
在潜水之前，身体会调节心跳速率，并通过血液传输氧气，这样可以保证人身安全。
尽量保持用没结冰的冷水。冰冷的水将触发身体反射，使你呼吸急促，这会影响你长时间屏息的能力。
3、放松肌肉，闭上眼睛屏息。你消耗的能量越少，保持屏息的时间就越长。
慢慢呼气，重复3-4次。不要呼气太快，尽可能慢而平稳地呼出。只要你能尝试完成了一次，那之后的练习就像这样再从头开始。
坚持3-4次后，相比20分钟之前你的肺已经能够容纳更多的空气了。
定期练习有助于长期增加你的肺活量。
4、尝试简单的呼吸运动。比如吹气球。
5、演奏管乐器。演奏管乐器是一个很不错的选择，在享受音乐的同时肺部也得到了有规律的锻炼。
